Людмила Ерусланова

🥦 Овощи, не содержащие крахмал — или как худеть без голода и скуки 🥒🍅⚠️ Легенда гласит: чтобы сбросить вес, нужно страдать.Но у нас другие сказки — здесь можно есть и при этом… худеть!Сегодня в центре внимания — о...

Одна порция =🥖 1 кусок хлеба (не враг, а кусок хлеба, дышите ровно)🥣 30 г крупяных хлопьев (от жалкой горстки мюсли до горы воздушного риса)🍚 ½ тарелки готового риса, гречки, макарон или тыквенной каши🥔 ½ среднег...

💪 Нутрициологи берут за основу так называемую "🔺 ПИРАМИу ПИТАНИЯ 🥗». Именно такие пропорции соответствуют образцово-показательному рациону.

🥳 Я объявляю старт новому разделу «Диетический ликбез»! Это не просто теория, это твоя личная инструкция к стройности без страданий. Никаких фанатичных запретов, скучных блюд и унылых «запрещёнок».