Не всегда и не у всех есть возможность заниматься в тренажёрном зале.
НО ЭТО НЕ БЕДА….
было бы желание, а спортом можно заниматься и дома! 🏠
1️⃣ГАНТЕЛИ
Упражнения с собственным весом — это хорошо, но в определённый момент и они становятся скучными, и тогда на помощь приходят гантели.
✌️При покупке гантелей выбирайте те, что в резиновой оплётке-оболочке: они мягче, приятнее лежат в руке и не станут царапать ваш пол(заменить можете обычными бутылками с водой/песком)
2️⃣ СКАКАЛКА
Прыжки со скакалкой — отличное кардио. Также это ещё и отличный помощник в развитии координации. Если вы новичок, берите самую обычную скакалку по росту.
3️⃣ КОВРИК
Заниматься на голом полу не очень неприятно: твёрдо и жёстко. А на ковре не совсем эргономично. Не пожалейте денег и купите хороший коврик: он прослужит вам долго и сделает тренировки не только полезными, но и комфортными.
4️⃣ ФИТНЕС РЕЗИНКИ
Резинки и эспандер помогают повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы. От таких тренировок мышцы всегда в тонусе, они красивые и вытянутые.
👉Резинки различаются по степени натяжения. Рекомендую брать средней и повышенной сложности.
5️⃣ TRX петли.
Петли бывают, как профессиональные, так и домашний вариант!
Они очень просто крепятся к двери и заниматься на них можно в любое время!
6️⃣ Ролик для пресса!
Укрепит мышцы всего кора. Создаёт нагрузку не только на пресс, но и мышцы спины!
7️⃣ Утяжелители для ног.
Совершенно простое упражнение, например: ходьба на месте👉 станет уже силовой тренировкой, если надеть на ноги утяжелители по 2-3 кг.
Огромный выбор всего этого инвентаря можно найти в спортивных магазинах и на плейсмаркетах, таких как AliExpress или Ozon.
✅Получить от меня видео консультацию по домашним тренировкам Вы можете, написав мне в Директ!
✍️А в комментах напишите: что из этого ИМЕЕТЕ уже, и получается ли заниматься дома?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев