Предыдущая публикация
🍚 Можно ли есть ТВОРОГ НА НОЧЬ 🍚
🤗 Здравствуйте, друзья! Этот вопрос является очень спорным в мире правильного питания. Постараюсь объяснить понятно свою точку зрения. А как поступите вы, решите сами! Начну издалека… 👇
💪 В нашем организме есть гормон роста – соматотропин. В детском возрасте он отвечает за рост организма, а в возрасте после 25 лет – это самый мощный гормон, отвечающий за сжигание жира.
⏰ Выработка соматотропина происходит в период с 00:00 – до 3:00 часов. То есть в это время гормон работает максимально!
🍚 Теперь о твороге. Творог очень полезен для организма, содержит кальций и микроминералы, быстро переваривается (2-3 часа). Он не имеет высокую калорийность, но имеет 📍 ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС 📍 Это означает, что при употреблении творога, он моментально выбрасывает инсулин в кровь. А высокий инсулин в крови задерживает натрий в организме, и соответственно и воду.
☝ Кроме того, выброс инсулина, блокирует выработку соматотропного гормона, который ночью работает на сжигание жира.
📌 А значит съеденный на ночь творог нередко может привести к утренним отекам, вздутиям, а регулярный «ночной творог» приведет к лишнему весу. Поэтому те, кто на снижении веса, творог кушаем только до 17:00. Это же правило работает и для молока 🥛
💪 Если же вы наоборот набираете массу, то творог на ночь – лучший способ прибавить в весе. В любом случае прислушивайтесь к организму, он не обманет!
Информация была полезной, ставьте ❤
А вы кушаете творог на ночь? 👇
Следующая публикация
Нет комментариев