От слова совсем 😟
Смотрит серьезный человек на занятия смехойогой и думает, какая это ерунда! Весь такой важный, у него много проблем и забот. А тут дурачества какие-то. "Сам не шутю и другим не позволю" - вот его позиция, часто даже не осознанная.
Новичку сложно представить, как выглядят занятия по Йоге смеха. Может быть тут анекдоты рассказывают или комедии вместо смотрят. И как взрослых людей заставят смеяться на йоге?
На тренировку собирается группа людей, которые , конечно же, рассматривают друг друга, знакомятся, им предстоит беспричинно веселиться в ближайший час. И все это выглядит странно и непонятно.
Чтобы начать смеяться, надо расслабиться, с этим сложно поспорить. Мы начинаем тренировку с простых упражнений, которые снимают мышечное напряжение. Переходим к дыхательным упражнениям. Мы учимся правильно вдыхать и выдыхать. Оказывается, не у всех получается надувать живот, чтобы диафрагма начала двигаться. Весь эффект как раз на этом и построен. Все привыкли дышать грудью.
Мы на занятиях искусственно вызываем смеховую вибрацию, а она служит ключом к запусканию смеха. В упражнениях учимся совмещать дыхание и звук, пробуем делать это сидя и лежа.
Йога смеха — это серьезный труд, ведь непросто заставить себя смеяться в незнакомой компании. Поначалу приходится буквально выжимать из себя смех, тренируя как тело, так и сознание, не готовое к подобному раскрепощению. Кому же хочется выглядеть комично?
Но спустя какое-то время начинаешь чувствовать себя по-детски легким. Губы сами расплываются в улыбке. Смех тренера заряжает и по цепочке передается даже самым зажатым.
Люди под конец занятия начинают смеяться совершенно естественно.
В конце занятий в течение 15 минут расслабляющая медитация, чтобы привести организм в спокойное состояние.
Йога смеха - это один из немногих видов физкультуры, который делает тебя не только здоровым, но и счастливым. Смеющийся человек просто не может долго оставаться угрюмым или раздражительным.
От смеха настроение заметно улучшается, в теле появляется легкость, и все проблемы уходят на второй план. На утро скорее всего будут болеть мышцы пресса, ведь такой смех - это и польза для фигуры.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев