📜Согласно Аюрведе, лишний вес рассматривается как нарушение жировой ткани и обмена веществ. В этом состоянии жировая ткань увеличивается и блокирует все каналы (шроты) в пищеварительной системе.
Это приводит к усилению пищеварительного огня 🔥Агни, вызывая у человека ураган голода, который становится ненасытным. Таким образом, образуются некачественные ткани тела (дхату) и чрезмерное количество жира.
Мастер аюрведической медицины Васант Лад отмечает, что в случаях лишнего веса избыточный жир может привести к жировым опухолям, камням в желчном пузыре, зубному камню на зубах, жирному стулу, диабету и гипертонии.
Избавление от лишнего веса по Аюрведе включает:
✔усиление пищеварения (баланс агни),
✔удаление токсинов (ама),
✔улучшение привычек питания,
✔занятия йогой или физическая активность,
✔практика пранаямы (дыхательные упражнения),
✔корректировка несоответствующего распорядка дня,
✔снижение уровня стресса.
__________________________________________
Чтобы похудеть и получить плоский живот, примите во внимание следующие аюрведические советы по здоровью. Следует избегать:
✖Переедания и употребления тяжёлой пищи в больших количествах.
✖Разговаривать или смеяться во время еды. Есть очень быстро, на ходу или во время просмотра телевизора.
✖Сладких продуктов включая рафинированный сахар, рис, макароны, хлеб, сладкие молочные продукты, торты, печенье, пирожные, шоколадные конфеты.
✖Употребления молочных продуктов, особенно сыра, сливок и мороженого.
✖Полуфабрикатов и жареных блюд, фаст-фуда (пицца, хот-доги, гамбургеры, пончики и картофель фри).
✖Распития алкоголя и курения, включая пассивное курение.
__________________________________________
✔Пейте чистую подогретую воду в течение дня. Это отличный помощник для очищения организма и поддержания равновесия в нем.
✔Поддерживайте регулярный распорядок дня. Постарайтесь проснуться до 7 утра.
✔Выпейте две чайные ложки меда и две чайные ложки лимонного сока (при отсутствии проблем с ЖКТ) на один стакан теплой воды. Это средство помогает избавиться от жира на животе.
✔Выполняйте упражнения по утрам не менее 40 минут в день, четыре дня в неделю.
✔Вскипятите воду с имбирём (0,5-1 ч. л. на стакан) и часто пейте в течение дня.
✔Сделайте обед своим основным блюдом. Ужин должен быть максимально лёгким.
✔Не спите днём.
✔Старайтесь есть в одно и то же время. Не ешьте поздно вечером.
✔Ешьте тушёную пищу вместо жареной. Она вкуснее, возжигает пищеварительный огонь (агни), укрепляет ткани (дхату) и увеличивает силу.
✔Ешьте только тогда, когда вы голодны.
✔Избегайте перекусов.
✔Прогуляйтесь после еды.
✔Замените напитки с кофеином и чай на напитки со специями на травах.
✔Один день голодания в неделю полезен для здоровья.
__________________________________________
ТРИФАЛА
Полезно принимать порошок трифалы каждую ночь для уменьшения жира на животе. Растворите от половины до одной чайной ложки порошка в стакане теплой воды. Дайте настояться десять минут и пейте через час после ужина ежедневно.
__________________________________________
ПРАНАЯМА (дыхательные упражнения)
Бхастрика пранаяма укрепляет сердце и лёгкие, улучшает пищеварение и успокаивает ум.
Капалбхати пранаяма ( https://vk.com/wall-92078381_286 ) стимулирует обмен веществ, выделяет тепло и выводит шлаки и токсины.
__________________________________________
ЙОГА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Есть несколько позиций, которые помогают в уменьшении жира на животе и жировых отложений в теле.
Поза лука (дханурасана), поза лодки (наукасана), поза рыбы (матсьясана), поза кобры (бхуджангасана), поза наполовину плуга (ардха халасана), поза наполовину повелителя рыб (ардха матсиендрасана).
Десять минут приветствия солнцу ( https://vk.com/wall-92078381_300 ) каждое утро также способствуют контролю веса.
__________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ
Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, бег, плавание и езда на велосипеде, помогают похудеть. Попробуйте подняться по лестнице вместо лифта и прогуляться пешком несколько остановок, вместо того, чтобы пользоваться общественным транспортом.
В конечном счёте, удержание веса под контролем - задача, которую нужно решать индивидуально. Аюрведическое руководство говорит, что дисбаланс веса должен быть исправлен, прежде чем он станет причиной других проблем со здоровьем.
Обратите внимание, что резко сбрасывать вес неполезно для здоровья, всё должно проходить постепенно и аксимально естественно, чтобы сохранить равновесие в организме.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев