Предыдущая публикация
🔥🔥🔥‼️‼️‼️🆘🆘🆘ВОЗ: В мире число детей и подростков с ожирением выросло в 10 раз‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
‼️‼️‼️Вы сами выбираете, какое тело иметь!!!! ‼️‼️‼️НО ДЕТИ ЦЕЛИКОМ И ПОЛНОСТЬЮ ЗАВИСЯТ ОТ ВАС‼️‼️‼️‼️
🔥🔥🔥‼️‼️‼️Дорогие друзья, а теперь о главном!!!💥
В последнее время много жалоб на то, что дети имеют лишний вес и переедают на глазах у родителей, которые ничего не могут с этим сделать.
В чем тут проблема?💁♀
Просто мы понятия не имеем, как делать это - кормить своего ребенка❗️❗️❗️
Детский рацион сразу после отлучения от груди - это огромная ответственность.
И чаще всего мамы полагаются на готовые пюре, соки, детское питание, печенье, хлебные изделия.
Дети "подсаживаются" на простые углеводы моментально.🤦♀
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Для детей принципиальна даже не физическая форма, а обучаемость и уровень энергии, формирование костей, иммунитет, полный спектр питательных веществ.
Поразительно, сколько сегодня в благополучных экономически странах стало анемии, рахита, ожирения, нарушения когнитивных функций, заболеваний щитовидной железы и костей у детей, которые в идеале об этом должны быть даже не в курсе.
💥💥💥
Здоровая еда для ребенка.
1. Делим условную тарелку на 3 части.
Овощи и фрукты занимают около 40%, крупы (именно сложные углеводы) - 30%, белки вместе с полезными жирами - оставшиеся 30%. Отдельно добавляем молочные продукты. Лучше кисломолочные. Сладкий десерт - один-два в день, общим весом до 100 граммов.
2. Как и себе, составляем меню из цельных, минимально обработанных продуктов.
Слелать упор на белок, фрукты, овощи, цельнозерновые, масло сливочное, рыбный жир.
3. Не позволяйте детям забывать пить воду.
Это ключевой момент, потому что вода регулирует все: от роста и обновления клеток до температуры тела. 7-14 стаканов в день - в зависимости от возраста. Чем больше ребенок пьет, тем лучше.
Отлично - когда бегает и пьет воду.
Плохо - когда лежит в телефоне и забывает о воде.💁♀
4. Добавленный сахар - в минимальном количестве❗️
Я всегда говорю о том, что по поводу сладких газировок надо договариваться сразу - только по праздникам❗️❗️❗️ Газировка чаще, чем раз в 10 дней - это худшее, что вы можете для ребенка сделать.
Также стоит убрать соки, сладкий чай, непременный белый хлеб (бутерброды), булки, варенье и печенье с глаз долой.
Не надо приучать к колбасам и полуфабрикатам, кетчупам - везде куча сахара.
Норма сахара для ребенка - 6 чайных ложек в день. А он содержится в высочайших концентрациях и в варенье, и в меде, и в сырниках, и в блинчиках, и во фруктах. Приучайте с ясельного возраста, что максимум сладости - это фрукты. Остальное едим редко и даже не каждый день. И в целом вкусная еда - это не сладости😉.
Если ребенок в нормальном весе, вы действуете на свое и его усмотрение.
Но не перекармливаете❗️❗️. Остановился - значит, не голоден, пусть погуляет пока.
Если он уже настораживающе набирает вес - придется вооружиться средствами подсчета.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Высококалорийная пища обычно пуста с точки зрения микроэлементов, она пригодна по большей части для того, чтобы перегонять ее в энергию или... в жир.
Ребенок переел пюре, запил компотом и "залакировал" пончиком, и как вы ему теперь впарите источники витаминов и минералов - свежие овощи, ягоды, фрукты?😁
Начинайте с салата, на перекус предлагайте разные орешки и семечки, ореховые пасты. Пусть привыкает, что это важная еда.
Иначе с детства будут закладываться дефициты витаминов и минералов, а это ведет к проблемам обмена веществ.
Важные питательные вещества:
❗️❗️❗️
Клетчатка: около 14 граммов на каждую 1000 ккал.
Кальций.
Железо.
Витамин В12.
Витамин С.
Витамин Д.
Витамин Е.
Все это надо стремиться получать из еды.
Что я могу сказать в заключение?
Нас всех можно поздравить.🤷♀
Мы предельно омолодили "возрастной" метаболический синдром.🤦♀
Теперь он есть и у детей. И не в силу генетики. Приобретенный❗️❗️❗️
Выводы такие - лечите питанием и образом жизни, пока они здоровы и полны сил. А не как себя - когда всё запущено.
Дети от природы вообще-то хорошо понимают в нормальной еде.😁
У них даже есть известное отвращение к мешанине, химии, красителям, соусам.
Оно, правда, быстро меркнет, потому что их никто не собирается кормить простой едой, им сразу делают "свервкусные" и "сверхсладкие" прививки.🎂🍰🧁🍭🧃🍪🍩🍦
Но каждый взрослый должен взять ответственность за своих детей!!!!
‼️‼️‼️Я лично прошла этот путь со своими детьми!!! Записывайтесь на консультацию, с удовольствием помогу!!🔥🔥🔥
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://wa.me/79621589469
Следующая публикация
Нет комментариев