Предыдущая публикация
😡 😡 😡
- Каждое утро начинайте со стакана чистой воды и завтрака.
- Откажитесь от тортов, плюшек, сахара, газированных напитков и алкоголя. (Замена - ягоды и сухофрукты)
- Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями.
- Откажитесь от жарки, только варка/пароварка, или запекайте в фольге.
- Пейте 2-3 литра чистой воды в день.
- Увеличьте бытовую активность - ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, старайтесь больше двигаться.
- Последний прием пищи за 3 часа до сна и без углеводов.
(Овощной салат или творог без сахара)
И для тех кому САМОСТОЯТЕЛЬНО тяжело:
заведите консультанта по питанию, который будет вас мотивировать и вести к цели 💫 💫 💫
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2