Предыдущая публикация
Ноги, стопы, пятки и молодость лица!
Продолжается моё обучение у самого крутого тренера по функциональному фейсбилдингу Ольги Ереминой. Об одном из своих инсайтов я уже писала в своей статье ( https://ok.ru/profile/288109810220/statuses/157364786367788 )
Очередной инсайт не заставил себя долго ждать)))!!!
Оказывается, молодость лица зависит от состояния стопы!
Стопы – наша опора в прямом и переносном смысле, потому что на них стоит не только тело, но и красота. Когда мы носим идеальную внешне, пусть и жесткую, обувь или зажимаем пальцы в самых красивых лодочках мы прекрасны в моменте. Зато в долгосрочной перспективе можем заработать морщины на лбу, нависшие веки и другие проблемы.
Рассказываю, при чем тут стопы и как сделать их здоровыми.
Стопа - сложнейшая конструкция, состоящая из 26 костей, 33 суставов, сотни сухожилий, мышц и связок, а также множества нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые ведут питание к сердцу, позвоночнику и мозгу. На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции.
Фасция - это тонкая пленка, которая покрывает мышцы и связывает их между собой. Группы мышц объединяются в миофасциальные цепи, которые начинаются от стоп и проходят через все тело, заканчиваясь на голове.
Если наши стопы не работают из-за сидячего образа жизни или вечно зажаты неправильно подобранной обувью, мышцы деформируются, и изменения передаются наверх по ходу фасции.
Мышечно-фасциальная связь ‑ это огромная паутина, оплетающая все тело и если возникает напряжение, то тянет в какой-то одной зоне, смещая всю конструкцию.
Апоневроз — это широкая сухожильная пластинка, имеющая блестящий, бело-серебристый вид и сходна по строению с сухожилиями, но практически лишена кровеносных сосудов и нервных окончаний.
Начинается апоневроз со стопы, от кончиков пальцев ног и проходит через стопу. Затем через ахиллово сухожилие и далее через голень. А следом через коленный сустав и потом через заднюю поверхность бедра, через поясницу, спину, плечи, шею и затылок. А заканчивается на лбу, в краевой линии роста волос.
Запомните эту цепочку - если напряжена одна часть мышцы, то и вторая не может расслабиться!
Как улучшить здоровье стоп?
Сначала дам очевидные, но, как показывает практика, трудновыполнимые советы:
- больше двигайтесь, ведь половина проблем появляется из-за атрофии мышц стопы;
- выбирайте удобную обувь из качественных материалов: не миритесь даже с легким дискомфортом ради красоты, особенно в повседневной обуви;
- больше ходите босиком: конечно, я про дом, а не тротуар.
Для того, чтобы эффективно включить в работу даже мелкие мышцы стопы, а еще задействовать целых 72000 нервных окончаний, которые связаны со всеми внутренними органами, ходите по горячему песку, гальке, траве, утренней росе, почве. Звучит красиво, правда? Но как все это найти в мегаполисе и чтобы каждый день?
Не торопитесь уезжать в поля и леса даже ради красоты. Природные неровности в городской квартире с успехом заменит колючий резиновый мячик.
Положите его под рабочий стол или занимайтесь, пока нарезаете овощи для салата. Используйте каждую возможность. Делайте простые упражнения с босыми ногами:
- положите мячик между стопой и полом и работайте пальцами, поднимая и опуская их;
- прокатывайте мячик по подошве от кончиков пальцев до основания большого.
В нашем организме много удивительных связей: состояние одной части тела или лица может зависит от другой, которая очевидно не связана с ней. И это очень важно учитывать, если вы не хотите бесконечно мять какую-нибудь морщинку. Уверена, что вместо этого каждая будет рада быстрому и долгосрочному результату. И я знаю, как этого добиться.
Продолжение следует...
Следите за моими успехами в обучении)))...
Следите и ухаживайте за собой, чтобы оставаться красивыми
Ставьте лайки
и высказывайте свое мнение по данной теме в комментариях!
Следующая публикация
Комментарии 1