😊✋
Сегодня я запускаю для вас новую рубрику - разбор упражнений.
Здесь мы с вами рассмотрим технику и назначение основных упражнений фитнеса, которые использую на занятиях.
Упражнения, как правило глобальные. ☝
Кто читал предыдущие статьи, тот знает. 😊👌
Кто не читал, рекомендую 👍
Начнем с основного упражнения в фитнесе - приседание.
Оно выполняется как с собственным весом, так и с отягощением (штанга, гантели, гири и тд).
Может быть в движении (в динамике) и без него (в статике).
Выполнять его можно как в домашних условиях, так и в зале, на улице.
То есть упражнение универсальное.
И глобальное! То есть воздействует на всё ваше тело и, тем самым, дает максимальный эффект.
(об этом подробнее писал до этого).
На первых двух видео мы с вами видим выполнение дома в движении и в статике.
Специально снял дома для мотивации 😊💪
Это для тех, кто по каким либо причинам не ходит в зал.
В статике хорошо видны основные моменты техники:
1. Прямая спина (специально показываю рукой)
2. Колени чуть врозь (смотрят на носки)
3. Ноги на всей стопе (пятки прижаты)
4. Голова направлена вперед и чуть вверх
Все они же и в движении.
Статику снял специально для разбора техники)
Друзья, практически тоже самое и со штангой.
На 3 и 4-ом видео мы видим мои приседания на тренировке:
1. Штанга на плечах (на лопатках)
2. Руки на штанге ближе к телу (это в идеале). Можно и шире.
3. Вниз опускаться плавно ☝
Это основные моменты.
У кого остались вопросы - задавайте!
Можно рассмотреть ваш вариант выполнения. Через видео смогу подсказать.
А пока на сегодня все.
Всем хорошего дня 😊✊
Ваши красота, сила и здоровье только в ваших руках 🌷💪😊
Полные версии моих статей и материалов на моих страницах и в Telegram канале https://www.instagram.com/mamaevevgeny/?hl=ru https://m.vk.com/mamaewea https://m.facebook.com/mamaewea #МамаевФитнес, #фитнес, #тренировки, #тренер, #персональныйтренер, #Москва, #Зеленоград, #Солнечногорск, #Сходня, #Клин, #Московскаяобласть, #спорт, #похудение, #красота, #здоровье, #красотаиздоровье, #марафон, #бег, #лыжи, #горы, #сила, #выносливость, #тонус, #стройность
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев