Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Левая колонка
Светлана Липатова (Иванова)
Мой результат в снижении веса : минус 26 кг. Смогла я - сможете и вы!
Ингредиенты :
●куриная грудка 400 гр;
●кефир 2'5% 200мл;
●овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче);
●паприка, опционально;
●смесь из сухих трав;
●соль и специи по вкусу.
Приготовление :
Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
Обваливаем кусочки мяса в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противен
1. **Осознание**:
Первый шаг — понять, какие именно выгоды удерживают вас. Это можно сделать с помощью самоанализа или работы с психологом.
2. **Замена выгод**:
Попробуйте найти альтернативные способы удовлетворения своих потребностей (например, получения любви, защиты или самопринятия).
3. **Мотивация**:
Перефокусируйтесь на позитивных аспектах изменения веса — здоровье, энергия, свобода в движении.
4. **Поддержка**:
Найдите группу или человека, который будет поддерживать вас в ваших усилиях.