✅Вес - это МАССА, с которой вы давите на землю. Утром, например, 60кг, а вечером 62кг. Вы что потолстели на 2кг за день?😱
❌НЕТ! Вес складывается из костей, мышц, воды, содержимого кишечника, жира и ещё кучи показателей.
Сейчас вы 60, а выпили воды и вуаля... уже 60.3🤷🏻♀️
Жир уходит медленно, в среднем 30-70гр В СУТКИ! Все услышали? В неделю это 210-490гр.
То есть, представим, вы начали худеть с 75кг. Через неделю - 73 (ушла вода, отеки, очистился кишечник и жир), поймите это не 2кг жира ушло.
Ещё через неделю вы - 72. Воды уже уходит меньше, но жира уходит больше.
С каждой неделей веса будет уходить меньше. И вот, когда у вас уходит уже чистый жир по 250гр в неделю - у многих начинает паника😱 «Как так??? Я же худела на 2кг в неделю, а сейчас на 200гр, вес встал! Калорийность срочно нужно уменьшать! Я не буду больше ужинать!»
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Допустим вы достигли веса 65кг и потери веса 300гр в неделю. Но ночью вы захотели пить и выпили стакан воды. Утром вы проснулись и «О, БОГИ 65.3,
я толстею😭»
ТЕПЕРЬ ВКЛЮЧАЕМ РАЗУМ 🧠
Потеря веса не есть потеря жира! Умоляю🙏🏻 запомните это.
А вот если вы встаёте на весы уже как 3-4 недели и вес не движется или растёт, и замеры тоже. То ТОЛЬКО здесь и начинается ситуация «вес стал».
✅Причины:
1. Вы подъедаете лишнего, чуток расслабились
2. Вы снизили активность, много сидите/лежите
3. Вы много нервничаете и не высыпаетесь
4. Вы похудели на 5-7кг и не уменьшили калорийность
5. У вас была слишком низкая калорийность и организм снизил метаболизм.
Это основные и самые частые причины. Они относятся к ситуациям, когда вы изначально ХУДЕЛИ, а потом резко перестали. Если вы изначально НЕ ХУДЕЛИ с первого дня, то это другая ситуация.
✔️И если с первыми 3-мя пунктами понятно, то с 4 и 5 нужно разбираться.
✔️В 4 пункте - снижайте калорийность на 100-150ккал и вес опять начнёт уходить.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев