Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Когда на душе становится плохо, прежде чем положить в рот кусок еды, остановитесь на минутку и ответьте честно:
• Почему мне сейчас плохо?
Какие чувства я пытаюсь в себе подавить?
• А поможет ли мне сейчас еда?
И будет ли этот эффект продолжительным?
• В чем я нуждаюсь в данным момент?
• Чего мне сейчас хочется сделать на самом деле?
Если вы осознаете, что сейчас нуждаетесь в поддержке и заботе со стороны близких, то попросите их об этом. Говорите о своих желаниях и потребностях. Если вам хочется покричать от переживаний – просто кричите. Если хочется высказать претензии человеку – напишите их на бумаге или поставьте перед собой стул, представьте на нем того сам