Без нее никуда! Делюсь тем, что меня мотивирует не жрать вредное, следить за питанием и заниматься спортом - это передачи :
- "Свадебный размер" на Домашнем с Анитой Цой,
- "Я вешу 300 кг" на ТЛС и т.д.
В 40к это все дается ой как не легко, особенно если учесть, что дважды были гормональные сбои - это когда ты от "огурца" набираешь вес и не можешь его сбросить!
Я сбросила 15 кг за последние годы. Фитнес это мой наркотик, а правельное питание это образ жизни! При этом я противник диет, потому что они в итоге приводят к срывам и набору веса еще больше чем сбросили!
Мой дневной рацион:
1. Овсяная каша на молоке, заливаю на ночь и в холодильник, тогда утром она быстрее сварится. Добавляю мед и тру пармезан или Адыгейский сыр (выбираю сыры до 40% жирности)
2. Через пол часа кофе без сахара и молока, зато могу себе позволить вкусняшку : несколько кусочков шоколадки + орехи (они очень полезны для мозга + калорийны, поэтому на завтрак позволяю)
3. Обед из мяса и салата. Сейчас сезон квашеной капусты, она очень полезна!
4. В три пью зеленый чай без сахара с сухофруктами
5. Перекусываю фруктами между приемами пищи (пол часа должно пройти между)
6. Ужин полегче обеда всегда
7. Через пол часа травяной чай +творог с греческим йогуртом и немного варенья
8. В 21-22 пью кефир и ем отруби, чтобы желудок хорошо работал и большое количество белка не застаивалось в организме.
Общие реккомендации : пить постоянно воду, она всегда должна быть под рукой! Иногда кажется, что хочется есть, а на самом деле нужно попить! Научитесь читать этикетки, не рекламу большими буквами, а мелко "Состав". Перекусывать можно фруктами до 15ти, овощами всегда. Если перекусить творогом, то он долго будет перевариваться и не будет хотеться есть.
Может я зануда, а может кто-то прислушается и перестанет мучить себя диетами, просто пересмотрит свое питание!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев