⠀
Еще одно подтверждение того, что ложиться и вставать нужно раноооо! Лови прикольную памятку работы гормонов, сохраняй и бери на вооружение🤗
⠀
🕠Если просыпаешься до 6:00 утра, тогда вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья💃
⠀
🕕6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит организм к активному бодрствованию!💥
В это время максимально включена логика, поэтому записать планы на день и принять важное решение 💪то, что нужно.
Отличное время попить водички, 700-900 мл и сделать зарядку, чтобы вымыть гормоны СТРЕССА!😉
⠀
🕖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, поэтому дольше спать смысла нет,🤷♀ ценность дальнейшего сна = 0.
⠀
🕗8:00 — начинают работу половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, которые формируют твой мышечный каркас✊
А это значит, что пора делать зарядку, гимнастику, бежать в спорт зал или размножаться😁
⠀
🕙10:00 — 14:00 пик гормонов, которые отвечают за память, внимание и запоминание. Лучшее время для обучения и умственной работы☝
⠀
🕑14:00 — 16:00 — если после плотного обеда ты чувствуешь, что нужно поспать... СПИ! Минут 20-30 спокойного сна принесут только пользу😉
Это пик ГОРМОНА РОСТА = красоты и вечной молодости. Будет очень круто сделать разминку, после этого сна, потому что гормон роста отвечает за количество мышечной ткани💪
⠀
🕔с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Сейчас лучше не принимать важных решений, а оставить их до утра.
Спорт противопоказан,🙅♀ потому что питание мышц в это время затруднено
⠀
🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура🌡 тела, тебе хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек😍
⠀
🕙22:00 — начинают выделяться ЭНДОРФИНЫ. Сон в это время самый сладкий и полезный😋
Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
⠀
🔥Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - 😫
⠀
🕚23:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости.
⠀
Бери на заметку и корректируй свой режим и я постараюсь🙈
⠀
Ставь 👍 если памятка понравилась
⠀
Спасибо за 💜😘
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев