Елена Бондарчук (Телегина)

На самом деле очень простое упражнение, которое знакомо большинству из нас. И как-то раньше, когда речь заходила о вращении рук я его сильно недооценивала. Но сейчас я стала часто их делать, в разных вариантах, и даже когда приходится много сидеть на стуле, так как упражнения хорошо уменьшает нагрузку и напряжение с плеч. А ещё многие просили упражнение, которое будет подтягивать зоны декольте, наши руки, складки на спине, но без гантелей. Но в чем польза упражнения? Что оно дает? И как его делать? Давайте смотреть. Вращения руками могут быть разные: их можно усложнять, упрощать, их можно делать сидя, стоя. Но вращения хорошо тем, что они действительно подтягивают руки. На самом деле я раньше, как и многие думала, что упражнение не самое эффективное, я его делала, но не систематически, дня через 2-3, в временами и забывала. Но я решила делать упражнение каждый день, иногда даже по несколько раз в день, как стоя, так и сидя на месте - благо практика быстрая. И я могу отметить, что руки