Дорогие друзья!!! В последнее время, в связи с событиями на Донбассе, мне много звонят, пишут и задают очень много вопросов о том, как сохранить спокойствие в неспокойное время.
Скажу честно, мне тоже иногда бывает очень страшно, иногда просто жутко, и за последнее время я выработал рабочую стратегию как справляться с этими сложными чувствами.Психоаналитик Карен Хорни выделяет 3 стратегии реагирования в острых стрессовых ситуациях:
1. Подчинение - если я буду слушаться и делать то, что мне говорят, то со мной все будет хорошо. Что делают люди с такой стратегией? Вечером поздно не гуляют, никого не провоцируют, стараются быть незаметными.2. Агрессия - конкретные агрессивные действия, брать в руки оружие или срывать свою злость на близких.3. Изоляция - собраться и уехать в более безопасное место, в другой город страну, или начинать употреблять алкоголь или наркотики.Когда человек выбирает какую либо стратегию ему становится спокойней, люди которые приняли решение уехать, те кто взял оружие или подчинился чувствуют себя спокойнее тех кто находится в ситуации выбора.Поэтому дорогие друзья, если Вы решили остаться то вот Вам мои рекомендации, которые я сам соблюдаю и рекомендую другим.10 советов как сохранить спокойствие в неспокойное время от Олега Перепелицы!1. Перестаньте смотреть и читать новости. Я думаю вам уже давно понятно, что те кто клепают новости им нужны эмоции. Правды Вам все равно никто не покажет.
2. Отвлекайтесь. Найдите себе занятие которое вас отвлечет. У Дейла Карнеги есть замечательная фраза "Будьте заняты, это лучшее лекарство".
3. Станьте критиком. Никакую информацию не принимайте на веру. Все подвергайте сомнению. Не верьте, пока не найдете факты. верьте только фактам.Модель такая: Критика - Анализ - Факты - Вера.
4. Здесь и сейчас. Как только начинаете впадать в панику подумайте, а что происходит прямо сейчас, именно в это мгновенье. Действуйте согласно ситуации. Никто нас не напугает так, как мы себя можем напугать.
5. Творчество. Рисуйте, пишите, сочиняйте стихи, вышивайте, плетите и так далее. Нужно отреагировать чувства, а творчество (сублимация) это лучшее что может быть.
6. Говорите об этом. Есть такая пословица "Не выноси сор из избы" так вот, если не выносить сор, то в избе будет мусорник. Если у Вас есть с кем поделится чувствами то делитесь. Пишите своим друзьям, общайтесь, говорите о том что Вас тревожит.
7. Ищите поддержку. Это в принципе продолжение предыдущего пункта, общайтесь с теми кто Вас понимает и может поддержать.
8. Спорт. Эмоции живут в теле, и с помощью тела можно с ними справится. нет лучшего средства чем спорт, чтобы справится с лишним адреналином. Пробежка, отжимания, брусья, йога, тренажерный зал, аэробика и так далее. Нужно хорошенько пропотеть!
9. Наводите порядок. Избавьтесь от всего лишнего, пересмотрите гардероб, наведите порядок в гараже, балконе, в компьютере.
10. Юмор. Это самое лучшее лекарство, самый циничный юмор у профессий которые сталкиваются с вопросами жизни и смерти (МЧС, МВД, врачи). Шутите, смотрите развлекательные передачи:)
Счастья Вам и Мирного неба над головой!!!
С любовью к Вам Олег Перепелица!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев