Предыдущая публикация
Формула «10–3–2–1–0» подарит крепкий и здоровый сон!
Фитнес тренер Крейг Баллантайн придумал методику, которая помогла многим людям сделать сон продуктивнее, вот она:
🌙10 часов перед сном: никакого кофеина;
🌙3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
🌙2 часа перед сном: никакой работы;
🌙1 час перед сном: никаких экранов;
🌙0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Полноценно отдыхайте ночью и просыпайтесь в хорошем настроении.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев