⚡Гаджеты перед сном.
✅ Не раз многие ученые говорили о вреде использование гаджетов перед сном, но мало кто прислушивается к их мнению. А ведь на самом деле это очень серьезно, поскольку именно смартфоны, компьютеры и другие устройства провоцируют проблемы со сном.
✅ Дело в том, что их подсветка (даже свет от часов) нарушает выработку гормона мелатонина, который выделяется во время сна. Светящийся экран не даёт мозгу расслабиться и дает понять на подсознательном уровне, что сейчас еще день и спать рано.
✅ Из этого следует сбой биологических часов, которые отвечают за периоды отдыха и бодрствования организма. Врачи советуют отложить телефоны за полчаса-час до сна и спать в темной комнате без лишнего искусственного света.
⚡Условия сна.
✅ Спокойно спать всю ночь также мешают неподходящие условия. Например, в вашей комнате слишком жарко или, наоборот, холодно.
✅ Может быть, вам не подходит матрас и спать на нем неудобно.
✅ Возможно, вам приносит дискомфорт шум – храп спящего рядом человека, музыка за стеной у соседей, домашние животные или что-то другое.
✅ Чтобы избежать проблем, остается только избавиться от источников раздражительных звуков. Конечно, от шумных соседей или животных напрямую избавиться не получится, но вот воспользоваться берушами или масками для сна можно.
Комфортных всем снов!!! ✨
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев