Наталья Райн
Нутрициолог, консультант по правильному питанию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Жиры и похудение: правда или миф? 
Все мы слышали, что жиры - враги стройной фигуры. Но так ли это на самом деле
Давайте разберемся! Почему жиры важны для похудения:
Жиры – это концентрированный источник энергии, который помогает нам чувствовать себя сытыми дольше.
Они участвуют в производстве гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ.
Многие витамины (A, D, E, K) растворяются только в жирах.
Ненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие жиры выбрать?
Оливковое масло, авокадо, орехи, семена – твои лучшие друзья.
Насыщенные жиры ограничить(животные жиры) и трансжиры (фастфуд, кондитерские изделия).
Жиры – это концентрированный источник энергии, который помогает нам чувствовать себя сытыми дольше.Они участвуют в производстве гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ.Многие витамины (A, D, E, K) растворяются только в жирах. Ненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.Какие жиры выбрать?
Оливковое масло, авокадо, орехи, семена – твои лучшие друзья. Насыщенные жиры ограничить(животные жиры) и трансжиры (фастфуд, кондитерские изделия).
Жиры необходимы для нашего организма, но важКак лишний вес влияет на отношения?
Иногда даже 10-15 лишних кг разрушительно влияют на личную жизнь, что уж говорить по 20-30-40 лишних кг.
Можно конечно говорить, что «муж меня любит и такой»На такие утверждения я всегда спрашиваю:
«А женился твой муж на тебе вот такой как ты сейчас выглядишь?»
Или все же ты была стройная, лёгкая и подвижная?
И тут же возникает второй вопрос: «А ты сама то себя такую любишь?»
Очень часто слышу: «у меня сейчас нет времени на отношения».
Да, в 5% случаев это бывает именно так. В остальных же 95% это самообман!
Лишний вес:
крадет вашу энергию понижает вашу уверенность в себя тушит блеск в ваших глазах влияет на здоровье снижает либидо пЧто такое полба? 
Полба- это древнейшая разновидность пшеницы, которая ценится за свои полезные свойства
Это продукт со свойствами суперфуда и низким содержанием калорий (всего 127 ккал!). Его высокая питательная ценность делает его ценным источником витаминов. В полбе высокое содержание клетчатки, что пособствует нормальной работе кишечника, предотвращает запоры и помогает контролировать весСодержание растительного белка в полбе достигает до 37%, что в несколько раз превышает уровень обычной пшеницы. 
Источник витаминов группы B и минералов: магний, цинк, железо.Её приятный вкус с легкой ореховой ноткой делает её отличным выбором для здорового питания, не имеющего проГормональный сбой: что это и как он влияет на нас?
Когда в нашем организме что-то идет не так с гормонами, это называется гормональным сбоем.
Гормональный дисбаланс – это состояние, характеризующееся нарушением нормального уровня гормонов в организме. Гормоны выполняют важную роль в регуляции различных физиологических процессов.
Гормоны – это маленькие почтальоны, разносящие важные сообщения по всему телу. Если почта работает неправильно, все системы начинают сбоить.
Почему возникает сбой?
Причин много: стресс, неправильное питание, недостаток сна, болезни и даже возраст. Все это может нарушить гармонию в гормональной системе.
Как это сказывается на нас?
Гормоны отвечают за многое:Сон - это фундамент нашего здоровья.
Хороший сон - ключ к ясности ума, крепкому иммунитету и привлекательной внешности.
Недосып разжигает аппетит. Люди, которые спят мало, съедают в среднем на 400 ккал больше в день. Сытный ужин мешает уснуть. Оптимальное время для ужина – за 3 часа до сна. Дневная сонливость – признак недосыпа. Она снижает активность и производительность.
Сон и питание – неразрывные звенья одной цепи.Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, спите 7-9 часов в сутки.
Ложитесь спать до 23:00. В это время организм активно вырабатывает мелатонин – гормон молодости, который помогает восстанавливаться и даже способствует снижению веса во время сна.Хоро
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Натальи доступен только её друзьям.