Старт онлайн марафона СТРОЙНЯШКИ 36
20 мая!
Этот марафон НУЖЕН , тебе если у тебя 👇
🙄зверский аппетит
🙄сомнения: "а вдруг не получится…"
🙄каждый понедельник новая попытка сесть на диету
🙄вес не уходит, хотя кажется, что всё перепробовала
🙄жизнь зашла в тупик, но есть огромное желание изменить её
🙄неуверенность в себе
🙄толстые ляжки или живот не дают покоя.
Программа марафона :
1 неделя:
Учимся употрблять достоточно жидкости, соблюдать режим питания, избавляемся от триггеров срывов и переедания, работаем с самосаботажем и саботирующими мыслями.
2 неделя:
Учимся есть только по голоду, не бояться голода. Планируем интервалы между приемами пищи. Как все успевать и планировать питание.
Что делать, если одолевают мысли о еде?
Как не заедать эмоции и чувства.
3 неделя:
Выходим из "общества чистых тарелок" - учимся не доедать до конца, работаем с тягой к сладкому.
Что делать, если сорвались.
Развиваем уверенность в себе. Улучшаем сон.
4 неделя:
Рассматриваем ошибки мышления применительно к диетам.
Как бороться с искушениями?
Как сказать "нет", когда предлагают еду.
Что делать с алкоголем?
Как есть вне дома, в кафе, в гостях и не срываться?
Как решать проблемы, связанные с похудением?
Что делать, если вес перестал снижаться?
Пиши в директ прямо сейчас ХОЧУ В МАРАФОН!
Сделай себе подарок! 🌹 https://www.instagram.com/reel/CpEzrfXqDEJ/?igsh=emxzYmNnZGF2N3Iw
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев