Предыдущая публикация
🍎Правильное питание для красоты и здоровья кожи (продолжение)
🥦Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С крайне важен для синтеза коллагена и внеклеточного матрикса. Витамин С способствует всасыванию железа, а также увеличивает биодоступность селена. Аскорбиновой кислотой богаты шиповник, петрушка, брокколи.
Из-за дефицита витамина С может развиться цинга. Это заболевание проявляется повышенной ломкостью сосудов, кровоточивостью десен, снижением иммунитета.
🥜Цинк
Кожными проявлениями дефицита цинка являются мокнущий дерматит (воспаление кожи), к которому может присоединяться вторичная инфекция, плохое заживление ран, чрезмерно ломкие волосы, алопеция (облысение). Пшеничные отруби, бобовые и орехи богаты цинком.
🥩Железо
Хронический дефицит железа приводит к появлению деформации ногтей, выпадению волос, глосситу (воспалению языка) с потерей сосочков, ангулярному стоматиту и зуду. Железом богаты красное мясо, субпродукты и шпинат.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова
Изображение от Freepik.com #Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #кожа #питаниедлякожи #заболеваниякожи
Следующая публикация
Нет комментариев