Запиши свое сердце на плавание

🏊 Плавание — это удивительный вид физической активности, который не только дарит радость и удовольствие, но и вносит значительный вклад в поддержание здоровья сердца, – утверждают врачи по медицинской профилактике.
❤ ❤ ❤ Один из положительных аспектов плавания – это то, что оно обеспечивает эффективную кардионагрузку: во время плавания активно работают мышцы всего тела, что заставляет сердце биться быстрее и эффективнее. В результате улучшаются кровообращение и транспортировка кислорода к мышцам.
‼ Исследования показывают, что плавание может быть даже более эффективным, чем традиционные кардионагрузки: бег или езда на велосипеде. Все дело в том, что вода создает сопротивление, которое даже при более низкой интенсивности упражнения заставляет сердце работать более активно. Такой подход снижает риски травм и перегрузок.
💪 Плавание является низкоударным видом спорта. Оно идеально подходит для людей с избыточным весом или тем, кто восстанавливается после травм. Вода поддерживает тело, снижают нагрузку на суставы и помогает сосредоточиться исключительно на тренировочном процессе. Это способствует более длительным и продуктивным тренировкам.
Также плавание помогает снизить гормон стресса – кортизол – и стимулирует выработку гормона счастья – эндорфин. Регулярные занятия плаванием могут помочь улучшить качество сна, что в свою очередь имеет благотворное влияние на здоровье сердца.
Прежде чем начать заниматься плаванием для улучшения работы сердца, сначала следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть предшествующие заболевания сердца или другие медицинские показания.