Предыдущая публикация
👍 Активность для хорошего настроения
Психолог Областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина подчеркивает, что физические упражнения - это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ улучшить настроение.
🏃 Регулярные физические нагрузки способны повысить уровень гормонов счастья - эндорфинов, серотонина и дофамина, - которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, физические упражнения помогают снять стресс и напряжение, которые могут негативно влиять на настроение. Они также способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь повышает энергию и жизненный тонус. Следовательно, если вы хотите быть в хорошем настроении и чувствовать себя бодрее и энергичнее, не забывайте в свой ежедневный режим включать физические упражнения. Они не только полезны для здоровья, но и способны сделать жизнь более радостной и насыщенной.
Примеры активности в ежедневном распорядке дня:
✅ вместо лифта или эскалатора использовать лестницу
✅ во время просмотра любимых телепрограмм или сериалов проводить растяжку;
✅ на обеденном перерыве вокруг офиса или по ближайшему району сделать 10-15 минутную прогулку;
✅ выходить на остановку на одну раньше, чтобы прогуляться;
✅ проводить активные игры с детьми или внуками, особенно на свежем воздухе;
✅ на выходных выбирать активные формы отдыха, например, пить кофе или чай во время прогулки, а не в кафе;
✅ утром или вечером выделить 5‒10 минут на растяжку или лёгкие упражнения;
✅ выделять 45 минут на 3-4 тренировки в неделю!!!
Эти действия в течение дня могут привести к значительным положительным изменениям в вашем физическом здоровье и самочувствии.
Следующая публикация
Нет комментариев