Хотите бросить курить?

Следуйте определенному плану
Преодолеть тягу к вредной привычке бывает очень непросто. Медицинский психолог Областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина для повышения вероятного успеха следовать плану:
Определить свои причины: запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Это могут быть проблемы со здоровьем, финансовые трудности или желание улучшить общее самочувствие.
Установить дату отказа: выберите конкретную дату, когда вы перестанете курить. Это создаст чувство ответственности и поможет вам сосредоточиться.
Сообщить о своем решении: расскажите семье, друзьям и коллегам о своем намерении бросить курить. Их поддержка может быть

КАК ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ С РАДОСТЬЮ И ПОЛЬЗОЙ

Новогодние праздники – время, когда многие позволяют себе расслабиться и отойти от привычного распорядка дня. Однако эта видимость беззаботного отдыха может обернуться серьёзными последствиями для физического и психического здоровья, если не подходить к нему осознанно.
Переедание, злоупотребление алкоголем и гиподинамия – вот три кита, на которых зиждется праздничный «успех» в ухудшении самочувствия. Давайте разберёмся в том, как минимизировать негативные эффекты и провести каникулы с пользой для себя.

Питание

: баланс и умеренность – залог хорошего самочувствия. Главная ошибка многих – это резкое изменение пищевого поведения. Вместо