Предыдущая публикация
Нужен ли Витамин D весной?
. 📍По статистике, 83% людей имеют недостаток витамина D . 📍С сентября по март витамин D в коже у жителей большей части нашей страны не вырабатывается, а из пищи он вообще поступает минимально . 📍При лишних килограммах витамин D уходит в жировую ткань . 🔵ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА . 🔹усталость и сонливость . 🔹раздражительность . 🔹нарушение менструального цикла . 🔹сложности с зачатием . . 🔴ПРИ ДЕФИЦИТЕ
Могут развиться . ✔️Остеопороз . ✔️Хрупкость костей, чреватая частыми переломами . ❓СКОЛЬКО НУЖНО ВИТАМИНА D ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ .
По данным национальных рекомендаций 2015 года . 🔺в возрасте 18-50 лет для профилактики нужно не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки . 🔺после 50 лет – не менее 800-1000 МЕ витамина D в сутки . ❓СКОЛЬКО НУЖНО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ НОРМЫ . 🔺для поддержания уровня более 30 нг/мл может потребоваться не менее 1500-2000 МЕ витамина D в сутки . ❗️ВАМ НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗ . 🔸 Если подозреваете дефицит и нужны лечебные дозы 🔸 Когда имеете факторы риска – это ряд болезней и применение некоторых лекарств . ❗️ОПАСНОСТЬ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D .
Всемирная организация здравоохранения опубликовала в 2008 году обзор на тему связи витамина D и раковых заболеваний. К настоящему времени получены данные об увеличении риска рака молочной̆ железы, толстого кишечника, простаты, эндометрия, яичников, пищевода, желудка, поджелудочной̆ железы, мочевого пузыря, почек на фоне дефицита витамина D .️ 👆Информация в преддверии лета: если не собираетесь загорать (ходить на солнце без одежды) по 30-60 мин. в день, на солнце в качестве источника витамина D особо не рассчитывайте
#витаминD #недомогание #недостатоквитамина #coral_club #coralclub
Следующая публикация
Нет комментариев