Пост не диета, но важно помнить, что питание и здоровье взаимосвязаны.
❌ Очень больно смотреть как в пост большинство переходит на простые углеводы и губит здоровье.
‼️Пост это огромная польза для организма
‼️Главное соблюдать основы правильного питания.⠀
🚫Пост это не пирожки с картошкой и макароны.
🌱Поститься нужно полезно.
‼️Заменяем привычные продукты на полезные: ⠀
🍏Сахар -на сухофрукты, стевию, мёд, сироп топинамбура
⠀🍏Белую муку - на цельно зерновую, гречневую, нутовую, овсяную, льняную идр
⠀🍏Молоко- на растительное молоко, сыр тофу
⠀🍏Мясо- на бобовые, грибы, семена, орехи.
⠀🍏Рыбу и морепродукты допускается кушать в пост по особым дням.
Если покупаете рыбу, то желательно дикую.
⠀🌿Увеличиваем в рационе зелень-салаты, свежие и тушёные овощи особенно нашего региона ( капуста, репа, морковь, свекла, редька, лук, чеснок)
⠀🌿 Летом - весной можно употреблять и морозить зелень, особенно дикоросы( сныть, крапива)
⠀🌱Проростки - это находка. В них много белка и микроэлементов.
⠀🌱Можно проращивать или замачивать: семена тыквы, кунжут, лён, нут, пшеницу, зелёную гречку, чиа.
🌱 Ферментированные продукты, квашенная капуста очень полезны содержат Про и Пре биотики.
⠀🍓Очень вкусно добавить в зелёную- пророщенную гречку клубнику и воду , взбить в блендере- получается вкусный йогурт.
⠀🥗Ежедневно используем бобовые ( обязательно замачивайте их на ночь, можно с ложечкой пищевой соды, потом промыть и хорошо проварить) чечевица например очень хорошо усваивается и не раздражает кишечник.
⠀
🌾Цельнозерновые крупы дополнительно дают нам белок и много клетчатки, а так же микроэлементы- гречка, пшеница, пшенка, овёс, бурый рис. Все крупы варим на воде.
⠀🥑 Помним про растительные масла- тыквенное, льняное очень полезны!
⠀💧Обязательно употребляйте разумное количество воды примерно 30 гр на 1 кг массы тела.
‼️Важно соблюдать баланс и тогда пост будет лучшим питанием для организма!
Всем здравия!
Божьей помощи!
Доктор Инна Медведева
Дорогие друзья, пожалуйста, поддержите наш проект💛
Мы существуем исключительно на ваши пожертвования , даже 100 р могут оказать большую поддержку
🙏🏻
ЮМани счёт 4100116705838735
Сбер карта 2202208063608492
Храни вас Господь!💛
#цитатадня
#православие
#православиефм
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев