Предыдущая публикация
📌Меню правильного питания на 1500 ккал.
КБЖу-1507/124/63/111
✔️Завтрак:
Конвертики из лаваша с сыром
помидором 180 г.
✔️Перекус:
Рафаэлло 100 г
( Ингредиенты:
творог 5%-200 г
сметана 10%-1 ч.л.
кокосовая стружка-30 грамм
Детская смесь-2 ст.л
Фундук-15 шт. ванилин и подсластитель по вкусу
🟢Творог 5% мягкий в брикетах и сметану
перебиваем блендером. Добавляем 1/2
кокосовой стружки, детскую смесь (вместо
детской смеси можно использовать сухое
молоко), ванилин, подсластитель (
подсластитель можно не использовать, так как детская смесь сладкая) и хорошо перемешиваем.
🟢Мокрыми руками делаем шарик,
вкладываем в кажды и по одному ореху и
обваливаем в кокос стружке
🟢Отправляем конфеты в холодильник на 1 час
✔️Обед:
Булгур 35 г в сух виде
Куриное гнездо ( филе, лук, яйцо, соль, перец, специи) 130 г
Овощи / 110 г
✔️Перекус:
Помидор фаршированный моцареллой и
базиликом 210 г
✔️Ужин:
Цезарь (куриное филе, обжаренное в соевом соусе, моцарелла, б/д хлеб, черри, листья салата, дижонская горчица, оливковое
масло) 340 г
Следующая публикация
Нет комментариев