Условно все эмоции можно разделить на позитивные и негативные. В первом классе Школы Женского Счастья учатся их отслеживать и осознавать. От негативных эмоций очень хочется закрыться, переключиться на что-то более приятное, спрятаться. Но в негативных эмоциях есть огромная сила. А вот использовать эту силу на пользу или во вред определяет сам человек. Например, эмоция гнева. Да, да, тот самый гнев, который рождается где-то внутри и, кажется, вот-вот разорвёт нас на кусочки или уничтожит всех вокруг. Очень часто эту эмоцию тщательно запирают в клетку на множество замков. В то время как гнев – это уникальный сигнал о нарушении наших границ.
Сдерживая его, мы тратим колоссальные ресурсы нашего организма, истощая себя. При длительном накапливании человек не просто обессиливает себя, но и заболевает. Чтобы услышать свой гнев и поступить наиболее гармоничным образом, нужно прежде всего снять избыточное напряжение.
Предлагаем следующие способы.
Вылить свои чувства на бумагу. После можно её порвать или сжечь.
Поколотить подушку.
Активная физическая нагрузка в виде спорта.
Продышаться. Вдох на два счёта, пауза на один счёт и выдох на четыре счёта. Не менее 8 подходов.
Способ нейрографический. Сделать выброс на бумаге и скруглить все пересечения.
Принять контрастный душ.
После снятия напряжения можно проанализировать произошедшую ситуацию и ваши эмоции на неё. Какие ваши потребности были проигнорированы? Какие ваши желания защищал гнев? Что вы можете сделать для себя сегодня?
А какие способы снятия напряжения используете вы?
С любовью и уважением, коллектив Позитив Счастливой Жизни!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев