Стройнеем со Светланой Авербах

🌱🌸 Костяника — это яркая ягода, которая обладает множеством полезных свойств.👍🤗 Вот некоторые из них: 🌸 Витамины - Костяника содержит витамины A, C, E и группу витаминов B, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. 🌸 Антиоксиданты - Она богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедляют процессы старения. 🌸 Улучшение пищеварения - Ягоды способствуют пищеварению и могут помочь в борьбе с запорами благодаря высокому содержанию клетчатки. 🌸 Снижение воспалений - Костяника обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при различных заболеваниях. 🌸 Полезно для сердечно-сосудистой системы - Антоцианы

🌱🌸 Как сохранять фигуру во время отпуска?🧐🤔 Во время отпуска важно помнить ✅ о здоровом образе жизни, даже если вы отдыхаете и наслаждаетесь. Вот несколько советов, как сохранить фигуру в период отпуска: 🌸 Здоровое питание. Старайтесь выбирать блюда, богатые овощами, фруктами, белками и злаками. Умеренность в потреблении углеводов и жиров также важна. 🌸 Физическая активность. Не забывайте о занятиях спортом или просто активном образе жизни. Это может быть плавание, йога, прогулки или бег по утрам. 🌸 Умеренность в алкоголе и сладостях. Конечно, можно позволить себе сладкое или бокал вина, но важно следить за мерой. 🌸 Гидратация. Пейте достаточное количество воды в течение дня,

🌱🌸 Критерии сбалансированного обеда.🤔 🌟  Белки. Обязательно должны присутствовать белки, которые являются строительным материалом для наших клеток и тканей. ✔️ Это могут быть мясо, рыба, яйца, тофу или бобы. 🌟  Углеводы. Также важны углеводы, которые предоставляют энергию для нашего организма. ✔️ Цельнозерновые продукты, овощи и фрукты - отличные источники здоровых углеводов. 🌟  Жиры. Здоровые жиры необходимы для правильной работы организма. ✔️ Оливковое масло, орехи, авокадо - это примеры полезных жиров. 🌟  Овощи и Фрукты. Овощи и фрукты должны занимать значительную часть вашего обеда, так как они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. 🌟  Разнообразие. Важно, чтобы ваш обе