Если бы я в свои 61 год так могла делать ,мне бы эти советы не пригодились ,я просто сидя разминаю своими руками холку сзади ,ну и если муж вам поможет это делать ,то тоже прекрасно ,и кстати тоже ушла холка без вот этих наклонов вниз .Надо .оветы давать соответственно возрастной категории ,а то у пожилой категории инфаркт может случиться ,то и холка уже будет не помеха .Лид бы не помереть . Так и пишите это мы советуем делать людям до 50 лет .Всех остальных просьба не беспокоиться
Мне 73 и я занимаюсь отжиманием от стенки ...растяжкой приседанием , наклонами и другими упражнениями ...мышцы должны работать , иначе они усохнут ...и сухожилия тоже .
...но продлить активную жизнь себе, реально ...у меня артроз крупных и мелких суставов ( нарушение водно- солевого обмена ) ...опухали коленные суставы , боли страшные ...обезболивающие пила ...стала делать " велосипед " , "ножницы " , приседания , наклоны к пальцам ног , сажусь на стол и болтаю ногами и пр... встаю ногами на ипликатор Кузнецова , на стопах активные точки ...вспомнила детскую зарядку по утрам в д/саду , танцую под музыку ...очень хорошая растяжка - лёжа на спине , поднимаю ноги и руками тяну ноги на себя , при этом они должны быть прямыми ...упражнений много , главное их выполнять ...и вот уже 3 месяца не пользуюсь обезболивающими , суставы не отекают ...поверила Бубновскому - гимнастика творит чудеса ...главное не ленится ...лень , наш враг.
Комментарии 30
Так и пишите это мы советуем делать людям до 50 лет .Всех остальных просьба не беспокоиться