На самом деле, такая история совсем не редкость. Если у вас не выстроено питание, нет системы, нет понимания себя и своего организма, получается порочный круг: пп-обжорство-пп обеспечен😟
1️⃣ причина
Привычка отдыхать, расслабляться, развлекаться с помощью еды. Выходные служат удачным поводом, чтобы встретиться с подругой в кафе, сходить с семьей в ресторан, заказать что-нибудь домой, чтобы пожевать за просмотром фильма🎥
2️⃣ причина
Однообразное невкусное питание - чем-то жирным, тяжелым, жареным. Понятно, что в выходные вас потянет за яркими вкусами не самой полезной еды — в ход идут пиццы, бургеры и прочий фастфуд🍟
3️⃣ причина
Несбалансированное питание.
Дефициты полезных и питательных веществ ➡️Стресс, накопленный голод➡️
Повышенная тяга к сладкому, мучному➡️Срывы, зажоры
4️⃣ причина
Хаотичный режим дня в выходные.
Чаще всего рабочие дни более структурны, у кого-то прям по минутам все расписано, и это помогает придерживаться четкого расписания и режима. Чего не скажешь про выходные, когда все приемы пищи могут сдвинуться из-за позднего пробуждения, встреч, разъездов🗓
5️⃣ причина
Питание вне дома.
В кафе нам подают еду, усиленную по вкусам, и наши рецепторы «сходят с ума» от контрастов. Поэтому тяжело себя сдерживать и сложно остановится во время приема пищи.
Как же не срываться в выходные?🤔⤵️
1️⃣Учесть ошибки, которые сейчас подсветила и не допускать их. То есть питайтесь на протяжении недели разнообразно, вкусно, полезно, сбалансированно и регулярно. Тогда вас не будет тянуть в зажоры.
2️⃣Не пропускайте приемы пищи, какими бы активными не были выходные. Иначе вы точно сорветесь и переедите.
3️⃣Ищите другие способы восстановления после рабочей недели - СПА, хобби, прогулки на свежем воздухе.
Хочется вам пойти в ресторан или позволить себе вкусности - сделайте это. Я тоже не сижу на сплошном ПП, а позволяю себе любимые блюда, просто в меру🤩
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев