А ВЫ УМЕЕТЕ ЕСТЬ?
⠀
"Ха-ха-ха...что это за прикол такой стрёмный ",- подумаешь ты ...
"Уж что-что, а покушать я умею оочень хорошо, даже слишком":)
А давайте проведем небольшой тест - опрос и посмотрим насколько хорошо мы в курсе правил приёма пищи.
⠀
❓Знаете ли вы что:
организм начинает выделять пищеварительные соки под определенный вид пищи, когда мы только думаем про еду
🍕 Стоит только представить себе какую-нибудь вкуснятину, как рот сразу же наполняется слюной, процесс пошёл....
⠀
Поэтому продумывая и предвкушая заранее "что б мне эдакого съесть", мы уже готовим организм к усвоению полезных веществ из пищи
Типа "на старт... , внимание...
Сели есть, проглотили вожделенно-обещанное - вот и "марш!"
👇А вот еда "на бегу", впопыхах - быстро-немедленно схватить первое, что попалось по дороге требует дополнительных усилий для переваривания и, обратите внимание, не насыщает как надо!
А потому организм просит ещё дополнительные порции еды, которая уже совершенно лишняя, и естественно и непременно откладывается лишним весом на теле.
⠀
❗️Иллюзия Дельбёфа - оптическая иллюзия восприятия относительных размеров. О чём это?
⠀
Если одну и ту же порцию еды положить на тарелки большого и маленького размера, то количество пищи будет ощущаться разным.
⠀
🥗Очень часто с большой тарелки мы съедаем гораздо больше еды. На маленькой тарелке даже небольшая порция будет казаться гигантской и восприниматься мозгом как "много"!
💡Поэтому, если стоит задача снизить вес, то меняем тарелки на маленькие и средние.
У нас с новичками клиентами в пробной группе недавно проходила "инвентаризация" тарелок, которая показала, что ещё не все поменяли размеры тарелок. Но что порадовало меня, клиенты которые снижают вес активнее, именно у них размеры тарелок 20-23 см в диаметре. Это и есть "тот самый" 😜 (что-то между десертной (18-20 см) и закусочной тарелкой (21-25))
❓ А вы знаете диаметр своей тарелки? 😊❤️
Кто хочет научиться кушать правильно. Пишите в комментариях Хочу и я вам напишу, диетолог нутрициолог Карамышева Марина
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев