СОВЕТЫ КАК НЕ РАСТОЛСТЕТЬ.
Самые актуальные анекдоты во время самоизоляции: «Ещё неделя карантина и маска будет мала», «5 дней сидела на гречке, на 6-ой внутренний голос говорит: «нажарь картошечки…». Продолжать можно до бесконечности!
⠀
В сложившейся атмосфере паники и искусственно созданной гиподинамии только и остается, мигрировать от дивана к холодильнику, а оттуда прямиком в кровать, что неминуемо ведет к набору веса!
⠀
Самоизоляция рано или поздно закончится, а зловещая цифра на весах будет с Вами!
⠀
Несколько простых правил оставаться стройным и бодрым, находясь дома:
✅ режим дня! Самоизоляция не повод становиться полуночниками. Ранее пробуждение и отбой до 23:00 часов формирует правильный циркадный ритм гормонов: СТГ (соматотропный), кортизол и мелатонин. Когда мы качественно спим – мы худеем;
✅ меньше стрессов! Даже негативные эмоции с экрана ТВ приводят к избыточному выбросу кортизола корковым слоем надпочечников, а это ведет к набору лишнего веса;
✅ займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм и выброс гормонов радости Вам обеспечен;
✅ счастливчики, у которых есть велотренажер/беговая дорожка, снимите с них одежду и начните использовать, а у кого их нет, прекрасной альтернативой станет зарядка, что приведет к продукции дофамина и других нейромедиаторов;
✅ учитесь отличать физиологический голод от эмоционального. Если направились к холодильнику, остановитесь и спросите себя! Вы, действительно, голодны или просто рефлекс «хомяка»?;
✅ уберите из зоны видимости все «фкусняхи»: конфеты, печеньки, зефирки, орехи/семечки, сидя дома, одной конфеткой Вы вряд ли ограничитесь;
✅ включите в свой рацион как можно больше полезной еды, чтобы избегать лишних килограмм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев