Наши прабабки может и не знали, как называются многие микроэлементы, витамины и минералы, но они видели симптомы и умели подбирать лечебные травы и еду. А я, с помощью моей внучки, делюсь знаниями с вами здесь.
Нехватка СЕЛЕНА могла привести к нарушению менструального цикла, снижению способности к зачатию. А у мужчин нехватка ухудшает интенсивность выработки и снижает качество сперматозоидов. А еще ты быстро устаешь, тяжело думать и концентрироваться , выпадают волосы и набираешь вес.
Продукты, максимально богатые селеном на 100 гр (раньше не было такого разнообразия):
✔️ Бразильский орех - 1917 мкг
✔️ Устрицы - 77 мкг
✔️ Отруби пшеничные - 77 мкг
✔️ Тунец, консервированный в масле - 76 мкг
✔️ Семена подсолнечника (семечки) - 53 мкг
✔️ Отруби овсяные - 45.2 мкг
✔️ Горбуша - 44.6 мкг
✔️ Яйцо куриное - 31.7 мкг
✔️ Творог 18% (жирный) - 30 мкг
✔️ Пшеница (зерно, мягкий сорт) - 29 мкг
✔️ Нут - 28.5 мкг
‼️ Не забываем консультироваться с врачом!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев