От родов в бане до правильных парений там же. Про парения расскажу позже, а пока про самый нужный женский витамин: ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (ФОЛАТ). Но для мужчин он играет важную роль в зачатии деток.
Продукты, максимально богатые им:
✔️ Свекла; В 1-ой чашке сырой свеклы содержится 148 мкг.
✔️ Авокадо; 0,5 авокадо содержит 82 мкг фолата.
✔️ Листовая зелень; 1 чашка шпината содержит около 60 мкг.
✔️ Цитрусовые; всего лишь 1 апельсин содержит 55 мкг фолата.
✔️ Бананы; 1 банан содержит около 23,6 мкг фолата.
✔️ Говяжья печень является одним из наиболее насыщенных источников фолата.
✔️ Яйца. Включайте в рацион несколько порций яиц каждую неделю и Вы повысите потребление фолиевой кислоты.
✔️ Бобовые, спаржа, брокколи, орехи.
‼️ Не забываем консультироваться с врачом!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев