Предыдущая публикация
⚡️НАРУШЕНИЯ СНА!
Это и неправильный распорядок дня (а точнее – отсутствие всякого распорядка), когда человек спит до полудня, и неправильное питание (человек наедается на ночь), и чересчур сильные эмоции, треволнения в вечернее время, и пристрастие к таким напиткам, как кофе, крепкий чай и др.
Вот несколько советов для улучшения сна:
✔️ Мягким успокаивающим и снотворным действием обладает мед. Достаточно выпить теплый раствор меда (1 ст. л. меда на стакан кипяченой воды), и наступит крепкий сон. Снотворный эффект еще усиливается, если принимать мед на теплом коровьем молоке, поскольку молоко также действует успокаивающе.
✔️ Прогулка перед сном. Продолжительность прогулки должна быть не менее получаса.
✔️ Могут быть полезны водные процедуры – полное обтирание, сидячая ванна, полная ванна. В воду для полной ванны могут быть добавлены несколько капель лавандового масла или настой семян укропа, или настой валерианового корня, а также настой травы мелиссы лекарственной. Все эти средства отличаются мягким успокаивающим действием.
✔️ Перед сном растереть стопы и голени пихтовым маслом и надеть хлопчатобумажные носки – это простое средство окунет вас в уют и сон.
❗️Не забываем консультироваться с врачом, имеются противопоказания и аллергические реакции!
Следующая публикация
Нет комментариев