🎅🏻
⠀
Посвятите рабочий день несложным делам, составьте список задач, постепенно наращивайте нагрузку. Как проще всего вернуться в привычный ритм? Расскажем в нашей рубрике «Новая жизнь с понедельника».
#советы_КлиникаПирогова
✅Режим сна
Это один из важнейших пунктов. Откажитесь от гаджетов в 10-11 часов вечера, и постарайтесь уснуть. Если вы не можете уснуть, то можете принять, к примеру, мелатонин, он поможет вернуться к привычному режиму и выравнять циркадные ритмы сна. *(необходима консультация специалиста)
⠀
✅Подготовка к рабочему дню 🖥
Желательно принять контрастный душ для бодрости. И обязательно нужно позавтракать!
⠀
✅Начните работу правильно ♻️
Сначала составьте список с задачами на ближайшие дни, распределяя задачи по важности. Начните работу в комфортном режиме (кому-то лучше разобраться с самыми важными задачами, кому-то проще постепенно идти от простых дел к сложным).
⠀
✅Перерывы ⏸
Откажитесь от высококалорийных блюд в пользу здоровой пищи, это поможет через несколько дней почувствовать легкость и прилив энергии. Также важно каждый час делать 5-минутные перерывы для небольшой зарядки глаз и тела.
⠀
✅После работы 🔕
В первые рабочие дни после праздников не стоит задерживаться в офисе и не брать работу на дом. После завершения трудового дня пройдитесь по улице и подышите свежим воздухом. Вечером займитесь каким-нибудь приятным для вас делом.
⠀
Помните, что в среднем, чтобы вернуться в привычный режим работы, требуется 2 дня. Чтобы полностью влиться в привычный ритм, потребуется неделя.
⠀
А как вы готовились к первому рабочему дню? Есть ли у вас свои секреты, о которых мы не рассказали? Пишите⬇️ в комментариях.
⠀
Запись на приемы к врачам клиники Пирогова по телефону📲: 320-70-00.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев