Предыдущая публикация
🌞 Только недавно вы собирали чемоданы и мечтали о предстоящем отдыхе, а теперь с сожалением осознаете, что до конца отпуска осталось всего несколько дней 🗓
📍 3 из 10 россиян сталкиваются с послеотпускным синдромом — состоянием, которое испытывает человек, когда возвращается к работе после отдыха. Чем меньше он любит то, чем занимается, тем сильнее стресс.
Из-за резкого контраста между приятными отпускными эмоциями и обыденностью люди чувствуют раздражение, тревогу, беспокойство, апатию, упадок сил и энергии.
Есть еще несколько причин, которые приводят к негативному эмоциональному состоянию:
🔹 Финансовые трудности. Расходы на отпуск истощают бюджет, поэтому человек чувствует себя незащищенным от непредвиденных трат.
🔹 Сбитый режим сна. В отпуске люди часто встают позже, а это нарушает распорядок дня. Если они возвращаются из другого часового пояса, это может привести к джетлагу — расстройству сна.
🔹 Изменения в питании. В отпуске не хочется ограничивать себя в еде. В рационе часто преобладают быстрые углеводы, например, сладости, газировки и соки, которые легко перерабатываются и снабжают организм энергией. Когда человек входит в привычный режим, их количество резко снижается. Из-за этого возникает плохое настроение и чувство усталости.
🔹 Несбалансированный отдых. Если отпуск прошел на диване или был слишком активным, возникает неудовлетворенность. Человек чувствует, что не успел отдохнуть и потратил время впустую.
📚 Психолог Дария Гасеми поделилась с Педсоветом, как адаптироваться к рабочему режиму, минимизировать стресс и организовать первые рабочие дни после отпуска ➡️
Следующая публикация
Нет комментариев