Предыдущая публикация
✅Что такое табата?
🤔
⠀
Это короткие интервальные тренировки, выполняемые с высокой интенсивностью.
Этот метод разработан японским доктором Изуми Табата в 1996 году.
✅Основные преимущества: Прорабатывает все мышцы за одну тренировку.
✔Способствует эффективному похудению, т.к жиросжигание продолжается после тренировки в течение дня.
✔Повышает выносливость.
✔Тренировки можно выполнять и без дополнительного оборудования.
✔Экономия времени, ведь на тренировку уходит всего несколько минут.
✅Суть тренировки заключается в том, что выполняешь упражнение 20 секунд, 10 секунд отдыхаешь и так 3-4 круга⭕ Можно делать в режиме нон-стоп, без отдыха.
Есть множество вариантов упражнений и можно выбрать для себя комплекс.
На картинке приведен один из вариантов.
И вот ещё что, за 1 минуту табаты сгорает около 15 ккал, т.е в зависимости от длительности тренировки может сгореть 200-300 ккал🔥
📌Перед началом тренировки убедитесь, что данные упражнения вам не противопоказаны
⠀
Вы знали о таком методе тренировок?)😉
Занимаетесь по системе Табата?)
Следующая публикация
Нет комментариев