Предыдущая публикация
Варианты завтраков
⠀
✅Вариант 1
▪Яичница из двух яиц
▪Сыр 30 г
▪Помидоры 50 г
▪Хлеб цельнозерновой 40 г (1 кусочек)
▪Зефир 20 г (одна половинка)
КБЖУ 455 /26,2 /21 /39,6
⠀
✅Вариант 2
▪Каша (геркулес 50 г, молоко 2,5% 150 г, вода) + мёд 10 г + ягоды 30 г
▪Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 г
КБЖУ 456/ 19,5/ 16,8/ 55,8
⠀
✅Вариант 3
▪Ленивые вареники (творог 5% 170 г, яйцо одно, кукурузная мука 30 г. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 г
КБЖУ 457/ 38,8/ 14,8/ 42,2
⠀
✅Вариант 4
▪Лаваш с начинкой (лаваш 70 г отварное куриное филе 100 г, авокадо 30 г, огурец 50 г, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 г)
КБЖУ 448/ 38,8/ 14,9/ 39
⠀
✅Вариант 5
▪Хлеб цельнозерновой 60 г
▪Сёмга слабосолёная 80 г
▪Сыр творожный мягкий 20 г
▪Огурец 50 г
▪Финики 30 г
КБЖУ 451/ 26/ 15,5/ 53,5
Следующая публикация
Нет комментариев