Предыдущая публикация
✅Надоела курица, а белок где-то нужно брать?
✅На самом деле белок можно найти во многих продуктах.
Вот самые доступные и распространенные 👇
В 100 гр куриной грудки белка содержится 22 гр
В чечевице – 28 гр
В нуте – 20 гр
В фасоли – 24 гр
В гречке – 13 гр
В арахисе -26 гр
В индейке – 21 гр
В белке яйца – 13 гр
В кролике – 21 гр
В белой рыбе –17 гр
В красной рыбе – 21 гр
В креветках – 27 гр
В говядине – 19 гр
В тунце (консервированном) – 23 г
В тофу – 8 г
В сыре творожном – 11 г
В котлетах из рыбы – 18-20 г
В молоке – 3,4 г
В йогурте – 4 г
В твороге – 14-17 г
В куриных сердцах – 16 г
В перловке – 9 г
В киноа – 14 г
В сёмге – 22 г
В сардинах – 25 г
Следующая публикация
Нет комментариев