Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить длительное время сидя, будь то работа в офисе или долгие путешествия. Все это может негативно сказываться на здоровье спины и суставов. Давайте разберемся, как минимизировать вред от напасти XXI века, сохранив здоровье и радость движения!
Что происходит во время длительного сидения?🧐
🔹Ослабление мышц спины и живота.
🔹Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям.
🔹Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Как себе помочь?
🔹Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь, пройдитесь. Хотя бы для того, чтобы налить себе стакан воды, без которого никакой ЗОЖ уже не ЗОЖ 🙂
🔹Следите за осанкой. Держите спину прямо, плечи расправленными, а ноги – на полу.
🔹Не скрещивайте ноги, когда сидите.
🔹Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы и регулируемой высотой.
А что с автомобилями?🚘
Длительные поездки за рулем могут быть особенно вредны для спины и суставов. Чтобы минимизировать негативное влияние при вождении авто:
✔правильно настройте сиденье: спина должна быть прямой, а колени – чуть выше бедер;
✔используйте поясничный упор или небольшую подушку для поддержки поясницы;
✔Делайте остановки каждые 1-2 часа, выходите из машины, разминайтесь и выполняйте простые упражнения на растяжку.
Природные решения Siberian Wellness при дискомфорте в суставах: информация в карточках!👇
Будьте здоровы и активны!💙
Купить продукты из карточек:
🔸«Глюкозамин и хондроитин»
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/gliukozamin-i-khondroitin-500276/?referral=5021909 🔸«Синхровитал VI»
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/khronobiologicheskaia-zashchita-sustavov-500065/?referral=5021909 🔸«Метилсульфонилметан»
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/metilsulfonilmetan-501031/?referral=5021909 🔸Пептиды морского коллагена
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/peptidy-morskogo-kollagena-fitness-catalyst-original-501152/?referral=5021909 🔸Суставной фитосорбент Joint Comfort
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/custavnoi-fitosorbent-joint-comfort-500633/?referral=5021909 🔸Фиточай из диких трав № 7 (Легкость движений)
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/fitochai-iz-dikikh-trav-7-legkost-dvizhenii-500587/?referral=5021909 🔸Бальзамы «Живокост»
👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/zhivokost-vosstanavlivaiushchii-balzam-forte-415535/?referral=5021909 👉 https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/pr/balzam-s-ekstraktom-okopnika-gliukozaminom-i-khondroitinom-402692/?referral=5021909
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев