Предыдущая публикация
😍УМНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ
Очищаем организм и сгоняем отеки за 3 минуты
Подписывайтесь на канал
Бывают дни, когда совсем не удается погулять и заняться физической активностью. Тогда с утра обязательно уделите немного времени своей лимфатической системе.
Это позволит Вам поддерживать организм чистым и здоровым, а значит вернуть себе подтянутое тело и свежее лицо без отеков.Многие считают, что лимфодренаж - это обязательно тряска или прыжки. Но сегодня я Вас удивлю. После прочтения Вы узнаете, что на самом деле влияет на качество движения лимфы. И как избавиться от отеков, лежа в кровати.
Главное - понять принцип, и каждый шаг (из трех) не займет у Вас больше минуты.
Шаг №1 Восстанавливаем связь мозг-мышца
Вся польза ходьбы и гимнастики для лимфы заключаются в качественном сокращении мышц, которое помогает жидкости двигаться против гравитации и не застаиваться в ногах и тазу. И чем больше мышц в теле Вы задействуете - тем эффективнее очищается организм.
Как "разбудить" мышцы?Утром, еще лежа в постели, спросите себя: что сейчас чувствует мое тело? Начните проходить вниманием каждую часть тела от кончиков пальцев до макушки: стопы, голени, колени, бедра, таз, ягодицы, живот, спина, кисти рук, локти, предплечья, плечи, грудина, шея, затылок и лицо. На лице обратите внимание на область межбровья - она часто напряжена. Эффективнее проговаривать каждую зону.
Шаг №2 Запускаем дыхательную мышцу
Кровь движет сердце, а лимфу диафрагма - тонкий мышечный листок, поперек грудной клетки. Она имеет отверстие посередине, через которое проходит грудной проток лимфатической системы и в этом месте он расширяется, образуя “мешочек” с лимфой (цистерна Чили).
И если дыхательная мышца работает как следует - цистерна чили с каждым вдохом-выдохом проталкивает лимфу снизу вверх. И от этого процесса зависит, будет ли задерживаться жидкость в нижних конечностях, тазу и животе.
Как активировать?Одна рука на животе - другая на грудной клетке.
На вдохе наполняем воздухом грудь, а затем - живот.
На выдохе сначала сдуваем живот, а затем грудь.
Сделайте три цикла.
Шаг №3 Тонизируем мышцы
И финальный прием, который позволяет буквально "отжать" застойную жидкость.
Набираем воздух ртом, задерживаем дыхание и начинаем напрягать каждую мышцу тела: пальцы ног, икры, бедра, пресс, руки, спину, шею. Если какая-то зона не откликается, уделите ей больше внимания.Затем выдыхаем и позволяем всем этим мышцам максимально расслабиться. Выполняем, как минимум 3 цикла и наслаждаемся ощущением легкости, приливом сил и энергии.
Ставьте цифру 1 в комментариях, если интересно получить приемы от мешков под глазами, или цифру 2 , если актуальнее про пастозный овал и брыли.
Следующая публикация
Комментарии 12