Предыдущая публикация
🦴 Менопауза и кости: почему важно заботиться о здоровье скелета?
Менопауза – естественный этап в жизни женщины, но он может сопровождаться рядом изменений, в том числе и снижением плотности костной ткани, что повышает риск развития остеопороза.
♦️ Почему кости становятся слабее после менопаузы?
* Снижение уровня эстрогена: Эстроген – женский половой гормон, играющий ключевую роль в сохранении костной массы. В период менопаузы его уровень резко снижается, что делает кости более хрупкими.
* Ускорение костного обмена: В менопаузе процесс разрушения костной ткани ускоряется, в то время как процесс ее восстановления замедляется.
* Изменения в гормональном фоне: В период менопаузы происходит перестройка гормонального фона, что также влияет на состояние костей.
🔹 Как предотвратить уменьшение плотности костной ткани:
* Правильное питание: Включите в рацион пищу, богатую кальцием (молочные продукты, зеленые овощи, рыба с костями), витамином D (жирная рыба, яичные желтки, грибы), а также витамином K (зеленые листовые овощи).
* Физическая активность: Регулярные физические нагрузки укрепляют кости и улучшают их прочность.
* Отказ от курения: Курение увеличивает риск развития остеопороза.
* Контроль веса: Избыточный вес нагружает кости, а недостаточный вес может свидетельствовать о недостатке питательных веществ.
* Профилактический прием кальция и витамина D: По рекомендации врача может быть назначен прием дополнительных препаратов.
* Регулярные обследования: Проходите регулярные медицинские обследования, чтобы контролировать состояние костной ткани.
❗️ Важно! Если вы заметили у себя ухудшение здоровья костей (боль в спине, переломы от минимальной травмы), не откладывайте визит к врачу.
Забота о здоровье костей в период менопаузы – важная часть сохранения хорошего самочувствия и активного образа жизни!
🏥Лечебно- диагностический центр
«МРТ-Диагностика»
Тула , ул. Чапаева /Степанова 49/52
🕗c 8.00 до 20.00 без выходных
☎️ +7 (4872) 717-011
+7 (915) 788-47-75
Добавочный :
+ 7 (4872) 759-114
🌐 mrt-d.ru #тула #менопауза #денситометрия
Следующая публикация
Нет комментариев