1. Найдите скрытый смысл
Чтобы найти смысл цели, используйте метод тройного "Почему?". Это просто: задайте себе 3 раза вопрос "Почему?" и ответьте на него.
Например, вы поставили перед собой цель регулярно ходить в тренажерный зал.
- Почему вы хотите пойти в тренажерный зал?
- Чтобы подтянуть тело и чувствовать себя более привлекательно.
- Почему вы хотите чувствовать себя более привлекательно?
- Потому что хочу найти молодого человека.
- Почему вы хотите найти молодого человека?
- Потому что хочу создать семью.
Вот он, истинный смысл вашей цели - не просто поход в тренажерный зал, а создание семьи. А теперь попробуйте найти смысл собственной цели.
2. Разделите цели на этапы
Ставьте перед собой небольшие ежедневные, еженедельные цели, чтобы результат был виден здесь и сейчас. Когда вы будете ставить галочки напротив выполненных целей, вы будете чувствовать себя гораздо счастливее.
3. Визуализируйте путь, а не цель
Каждый слышал этот популярный миф: представьте свою цель уже достигнутой, тогда вы будете на шаг ближе к успеху.
Однако наука говорит совершенно обратное. Когда мы визуализируем достигнутую цель, мозг решает, что она на самом деле достигнута, и расслабляется. Ведь он ее уже достиг, зачем работать?
Вместо того чтобы визуализировать достигнутую цель, визуализируйте процесс - путь, как и что вы будете делать, чтобы достичь желаемого.
4. Тренируйте силу воли (да, это возможно!)
Есть два очень эффективных способа тренировки:
– физические упражнения: если заниматься регулярно даже по 15 минут в день, этого уже достаточно для развития большей мотивации;
– медитация: регулярная медитация помогает в большей степени противостоять иррациональным импульсам и придерживаться своих обещаний.
Но не забывайте: сила воли быстро истощается, если не соблюдать баланс между напряжением и расслаблением.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев