Предыдущая публикация
Простые советы, которые помогут побороть усталость и предотвратить ее появление.
1) Высыпайтесь.
Недостаток сна приводит к тому, что весь день преследует усталость и упадок сил.
2) Режим дня.
Даже при самом напряженном графике важно определить точное время для сна и принятия пищи. В таком случае, если вашему организму будет мало времени на отдых, ему будет проще адаптироваться.
3) Прохладный душ.
Принимайте прохладный душ До и После работы. Это ускорит обмен веществ, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и вернёт вам бодрость.
4) Утренняя гимнастика.
Не стоит недооценивать гимнастику по утрам. Всего 10 минут на упражнения прибавят вам сил и энергии. Выполняйте её каждый день.
5) Регулярное и правильное питание.
Не переедайте — как минимум, это приводит к сонливости. Чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов,
добавьте в свой рацион фрукты и овощи.
6) БАДы и мультивитаминные комплексы.
Не всегда есть возможность употреблять достаточное количество овощей и фруктов. В этом случае вам помогут специальные добавки, которые обеспечат ваш организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Используйте натуральные минеральные добавки VISION. Они наполнят ваш организм всеми жизненно необходимыми витаминами и минералами
http://onmarina.nextfood.ru
7) Следите за своим весом.
Лишний вес одна из причин хронической усталости. Держите себя в хорошей физической форме.
8) Выпивайте достаточное количество воды. Если организму не хватает жидкости, он начинает плохо работать. Не забывайте, что в день нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды.
Следующая публикация
Нет комментариев