🌱 Неправильное питание является одним из факторов, провоцирующих появление целлюлита. Не удивительно, что первый шаг на пути к идеальной фигуре и красивой коже – именно грамотно составленный рацион.
Каким он должен быть?
Каких принципов питания нужно придерживаться, чтобы избавиться от целлюлита навсегда?
Давайте разбираться!
1️⃣ Сначала запомните, что:
✔️Только правильное питание не позволит победить целлюлит.
Обусловлено это тем, что переедание, недостаток питательных веществ (витаминов и минералов), чрезмерное потребление сладостей, жирных и жареных продуктов – лишь одна из причин проблемы.
✔️Нельзя определенное время придерживаться диеты против целлюлита, а потом бросить ее и вернуться к стандартному рациону, рассчитывая на то, что достигнутый результат сохранится.
Правильного питания нужно придерживаться постоянно
Похудение, даже существенное, не всегда устраняет проблему. Целлюлит выявляют даже у людей, ИМТ (индекс массы тела) которых является нормальным.
Напротив, резкое похудение как раз и может спровоцировать появление на теле некрасивой «апельсиновой корочки»
✔️Антицеллюлитная диета обычно дает выраженный результат, если дополнять ее инъекционными и аппаратными процедурами, направленными на борьбу с проблемой. Подобрать подобные процедуры могут опытные специалисты.
✔️Чтобы разработать подходящую программу питания, недостаточно прочесть пару статей в интернете и послушать диетологов.
Нужно обратиться к врачу для очной консультации. Специалист оценит состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, проведет комплексное обследование. Только после этого, ознакомившись с индивидуальными особенностями пациента, он сможет предложить то питание при целлюлите, которое действительно будет эффективным в конкретном случае
2️⃣ Каким должно быть правильное питание при целлюлите?
Необходимо придерживаться питания по принципу «правильной тарелки». Смысл ее простой и, самое главное, наглядный.
½ тарелки – часть, которую должны занимать овощи и фрукты, чем разнообразнее, тем лучше.
Важно! Картофель не относится к этой категории.
Оставшуюся половину тарелки делим еще на 2 части, на четверти:
¼ тарелки – в эту часть накладываем углеводы. Предпочтение отдаем цельным и неочищенным зерновым. Это цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка (долгой варки), гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например макароны из цельной пшеницы
¼ тарелки – белковые продукты. Это могут быть нежирное мясо, рыба, белок яиц, орехи и бобовые
3️⃣ Диета от целлюлита: что запрещено?
Антицеллюлитное питание подразумевает отказ от пищи, которая богата насыщенными жирами. К ней относят:
Свинину: бекон, сало
Жирные молочные продукты: сыр, деревенское сливочное масло, сливки
Кондитерские продукты: пирожные, торты, печенье
Также в список запрещенных продуктов включают:
Полуфабрикаты
Фастфуд
Соленья и маринады
Майонез и кетчуп
Алкоголь
Растворимый кофе
Определенный вред наносят и газированные напитки, особенно сладкие.
Вышеперечисленные запрещенные продукты становятся причиной отложения запасов жира. Кроме того, они провоцируют задержку жидкости, растяжение тканей. Все это и приводит к образованию целлюлита.
🌱 Надеемся, что вы разобрались в основных вопросах питания. Если у вас возникли сложности, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев