Люди разговаривают сами с собой по многим причинам: из-за одиночества, стресса, тревоги или даже травмы.
Однако зачастую разговор с самим собой — это здоровый, нормальный и даже полезный способ обработки мыслей и переживаний.
У каждого из нас есть внутренний монолог: некоторые говорят свои мысли вслух, а другие — про себя.
Существует две теории:
теория социальной изоляции — если проводить много времени в одиночестве, люди с большей вероятностью будут разговаривать сами с собой;
теория когнитивных нарушений — разговор с самим собой происходит, когда человек сталкивается с чем-то трудным или травмирующим, что влияет на психологическое благополучие.
Разговор с самим собой бывает разным:
то может быть самокритика —
«Во время этой встречи я говорил смешно», или поддержка себя — «Я готова и прекрасно справлюсь с завтрашней презентацией», или напоминание — «Нужно не забыть назначить встречу сегодня», или множество других причин.
В некоторых случаях такой разговор может быть даже полезным. Например, он может помочь не поддаваться импульсам, дать рекомендации в сложных ситуациях и помочь не сбиться на пути к своим целям.
Спортсмены часто используют внутренний диалог, чтобы сохранять мотивацию и достигать целей.
Но что делать, если вас раздражает такая привычка?
Можно попробовать следующие советы:
будьте наблюдательны и замечайте, когда разговариваете сами с собой, а еще обращайте внимание на то, почему вы это делаете;
используйте альтернативное действие и каждый раз вместо разговора с собой займитесь чем-нибудь другим, например выпишите свои мысли;
не будьте одиноки и выберите людей, к которым сможете обратиться, когда захотите поговорить с собой;
используйте инструменты для организации, если разговариваете с собой, чтобы оставаться организованным (можно писать списки дел, использовать календарь или устанавливать напоминания).
Исследования подтверждают идею о том, что некоторые люди, часто разговаривающие сами с собой, делают это из-за одиночества или потому, что у них нет здоровых или достаточных социальных отношений.
Стоит поговорить с психиатром, если разговор с самим собой связан с чувством одиночества или с симптомами тревоги или депрессии.
Стоит понимать:
некоторые психические заболевания связаны с высоким уровнем когнитивных нарушений, которые могут привести как раз к разговорам с самим собой.
Вот некоторые из таких заболеваний:
обсессивно-компульсивное расстройство;
шизофрения;
посттравматическое стрессовое расстройство;
депрессия.
Один из способов отличить здоровый внутренний диалог от потенциального психоза (потери связи с реальностью) — обратить внимание на то, как звучат голоса.
Здоровый внутренний разговор с самим собой будет осознанным.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев