Оксана Жарикова (Булавина)

ТОП 7 НЕЗАМЕНИМЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Как женщине оставаться здоровой и полной сил? Ключ - в правильном питании и восполнении запаса важнейших витаминов и минералов. Рассказываем, какие из них особенно необходимы: 🟢Магний Этот минерал участвует в сотнях процессов в организме. Его можно найти в миндале, фундуке, семечках, зелёных овощах, бобовых, морепродуктах, шоколаде и бананах. 🟢Витамин D Отвечает за здоровье костей и мышц. Содержится в жирных сортах рыбы, рыбной икре и яичном желтке. 🟢Витамин С Укрепляет иммунитет и поддерживает красоту кожи. Источники - перец, ягоды, цитрусовые. 🟢Коллаген Незаменим для упругости кожи, волос и ногтей. Получить его можно из мяса, рыбы и костного бульона. 🟢Омега-3 Эти жирные кислоты с