Дефицит калия часто проявляется как упадок сил, апатия, эмоциональное выгорание.
Помимо интенсивной физической нагрузки и избытка соли в рационе он может быть спровоцирован такими факторами, как:
— регулярный стресс
— интенсивная физическая нагрузка
— вредные привычки (алкоголь, курение)
— плохие экологические условия
— прием диуретиков или слабительных
— обезвоживание организма из-за рвоты или диареи
— повышенное потоотделение
— частое употребление шоколада и кофе.
98% ионов калия находятся внутри клеток, а ионы натрия — во внеклеточном пространстве, где их в 20 раз больше, чем ионов калия.
Калий – обязательный компонент внутриклеточных жидкостей организма. Не случайно, рекомендуемая доза суточного потребления калия составляет 3 500 мг, а в США даже больше – 4 700 мг.
Это – самая большая потребность среди минералов.
В естественных условиях соединения калия должны поступать в организм с пищей. Он содержится в молочных продуктах, мясе, какао, томатах, бобовых, бананах, картофеле, петрушке, абрикосах, изюме, черносливе.
К сожалению, фактическое содержание нутриентов в овощах и фруктах за последние 50 лет снизилось на 30-50%.
Причины – обеднение почв, повсеместное ухудшение экологической ситуации, использование химических удобрений, ГМО и проч.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев